목감기에 좋은 음식도 소용 없을 때 [목감기 진짜 빨리 좋아지는 법]

목이 미치도록 가렵다. 배 먹고 굴 먹고 생강 먹고도 안 좋아진다 할 때 해보십시오.

목감기가 좋아지기 위해서는

 

염증완화, 항균 항염 작용, 목에 수분유지, 피로해소면역력증가, 해결돼야 합니다.

1. 소금물로 가글 하기: 염증완화, 부종억제

소금물은 삼투압 작용으로 목 점막에 있는 부종을 가라앉히는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 그리고 약간의 살균 효과도 있어서 염증 완화에 도움이 된다고 합니다. 목에 붙어있는 가래나 이물질을 씻어내는 효과도 있어서 간질거림 완화에 도움이 될 수 있습니다.
너무 진하게 하면 오히려 자극될 수 있으니, 따뜻한 물에 소금을 적당히(짭짤한 정도?) 타서 하는 게 좋습니다.
하실 때 가글은 입에 물고 있는 정도가 아니라
목을 뒤로 젖히고 몇 번 반복해서 과하게 혼자서 숨어서 1분 정도 "가가가가가" 소리 나게 해 주시는 게 좋습니다.

입병이 생겼을 때 하셔도 좋습니다.

 

2. 사탕 물고 있기 : 수분유지

이건 딱 듣기만 해도 알 것 같으시죠?

사탕이나 목캔디를 입에 물고 있으면 침샘이 자극돼서 침이 많이 나 온닙니다. 딱히 과게 나오지는 않더라도 녹여서 먹는 동안 계속 침이 나옵니다.

이 침이 목을 촉촉하게 해주는 역할을 합니다. 물을 한번 마시면 곧 금방 다시 목이 마르는데 사탕 물고 녹여 먹기는 훨씬 효과적인걸 아실 수 있습니다. 물도 드시고 같이 사탕도 물고 있어 보십시오.

목이 건조하면 간질거림이나 기침이 더 심해지는데, 침으로 계속 목을 코팅해 주면 자극이 덜해져서 간지러움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

같이 잠잘 때 젖은 수건 걸어두기 같은 일반적 방법도 같이 사용해 주시면 좋습니다.

 

3. 프로폴리스 섭취 : 항균, 항염작용, 면역력 강화

프로폴리스는 벌들이 벌집을 만들 때 쓰는 끈적끈적한 물질입니다. 벌집을 세균이나 바이러스로부터 보호하는 역할을 합니다. 그래서 프로폴리스에는 항균, 항염 작용을 하는 성분들이 풍부하게 들어있습니다.

특히 목이 간질거리는 증상이 염증이나 세균 감염 때문일 경우, 프로폴리스의 이런 항염, 항균 작용이 목의 염증을 줄이고 유해균을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그리고 프로폴리스에는 항산화 작용을 하는 플라보노이드 같은 성분도 많습니다. 항산화는 우리 몸의 유해산소를 없애서 세포를 보호하는 건데, 이것도 전반적인 면역력 강화에 도움이 될 수 있지. 면역력이 좋아지면 목감기 같은 잔병치레도 덜하게 될 가능성이 높습니다. 피곤할 대나 입병이 자주 생길 때 프로폴리스를 꾸준히 섭취해 주면 해결하는데 큰 도움이 됩니다.

 

4. 피로해소제등 복용 후 푹 자기 : 피로해소 면역력증가

 

진심 중요합니다. 몸이 아플 때는 쉬는 게 최고입니다.
갑자기 무슨 소리인가 하겠지만

충분히 자는 게 감기 빨리 낫는 법 중에 하나로 손꼽히고 있습니다.
몸이 회복할 시간을 벌어주는 방법입니다.
진짜 어떻게 보면 가장 중요한 거 같습니다. 

물론 자려고 하는 기침에 밤에도 잠을 못 이루시겠지만 낮에는 조금 덜 한 경우가 있습니다.
낮에 좀 잘 수 있으면 충분히 쉬어주면 진짜 컨디션도 좋아질고 하실 겁니다.
최대한 푹 자려고 노력하는 게 목감기 떼어내는 데는 확실히 도움 됩니다.

 

5. 감기에 좋다는 음식들 몇 가지 알려드리겠습니다.

 

일단 기본적으로 따뜻한 물이나 차를 자주 마시는 게 진짜 좋습니다. 
목도 촉촉하게 해주고 수분 보충도 됩니다.

그리고 음식으로는 이런 것들이 좋습니다.

배: 기침이랑 가래 없애는 데 좋고, 몸 열 내리는 데도 도움 되고, 배꿀찜 같은 거 먹으면 편도 부었을 때도 좋습니다!
생강: 몸을 따뜻하게 해 주고 면역력 높이는 데 좋다고 유명합니다. 생강차 끓여 마시면 좋습니다.
마늘: 얘는 뭐 워낙 건강식품 끝판왕입니다. 면역력 강화에 좋습니다.
귤, 오렌지, 레몬, 유자 같은 감귤류: 비타민C 필요합니다. 항산화 성분도 많아서 바이러스 저항력 키워줍니다. 유자차 따뜻하게 마시면 더 좋습니다.
도라지, 더덕: 사포닌 성분이 많아서 목감기에 특히 좋다고 합니다.
닭고기 수프: 따뜻하고 영양가 있어서 몸 회복하는 데 도움 된다고 합니다.
찾아보니까 굴이나 석류도 감기에 좋다는 이야기가 있습니다.

대신 설탕 많은 음료나 차가운 거, 술, 카페인 같은 건 감기 걸렸을 때 피하는 게 좋습니다. 당분은 백혈구 기능 약화시키고, 술과 카페인은 수분 빼앗아간다고 합니다.